האימונים בתאילנד מתנהלים באופן חופשי, וזה אומר שאף אחד לא יילחץ עליכם במידה ואתם לא מתחרים.
האימונים הם ארוכים, ויכולים להימשך בין שעתיים לארבע שעות ואף יותר מכך… לכן ההמלצה שלי עבורכם היא לקחת את הזמן, ליהנות וללמוד כמה שאפשר.
יש סדר מסוים לאימונים, אך הוא בהחלט יכול להשתנות ממכון למכון.

זוהי דוגמה לסדר האימונים במכון שבו התאמנתי:

אימון בוקר – ריצה, שאדו בוקס, ברכיים על השק, בעיטות על השק, קלינצ’ים \ ספארינג, שכיבות סמיכה, בטן ומתיחות.
אימון צהריים – ריצה, שאדו בוקס, עבודה חופשית על השק \ ספארינג, לאפות (כריות אימון), קלינצ’ים, ברכיים תוך כדי הליכה, שכיבות סמיכה, בטן ומתיחות.

*במכונים רבים יורו לכם לעשות כמויות מסוימות מכל תרגיל, אך עליכם להיות גם קשובים לגוף שלכם כדי למנוע פציעות!