להתחיל ללמוד זה לא קל אבל בשיטה שבה אנו מתאמנים תהיה לכם נחיתה רכה!
התלמידים בקבוצה מתחלקים לפי רמות ולומדים טכניקות ותרגילים לפי רמתם, לכן אם אתם ללא ניסיון תוכלו להתחיל מההתחלה עם פרטנר ברמתכם.
את האימון נתחיל בחימום כללי לגוף עם מתיחות ולאחר מכן נעשה חימום ספציפי (שאדו בוקס), נלמד טכניקות ונתרגל תרגילים לפי רמתכם עם פרטנר לאימון מתאים ובסוף האימון יהיה תרגול חופשי יותר (ספארינג).
הלימוד והאימון הוא שעה ואחריו ניתן להישאר ולהמשיך לתרגל לפי הוראותיו של המאמן או לחלופין לעשות שק, כוח, גמישות וכושר.