אימוני קיקבוקס אירובי הפכו לנפוצים במיוחד בשנים האחרונות, וניתן למצוא אותם כמעט בכל רשת כושר וקאנטרי.
למרות שיש בהם יתרונות מסוימים, שמם של האימונים הללו עשוי להטעות אנשים מסוימים, וליצור אצלם את הרושם שמדובר באימוני לחימה.
אתם עושים אירובי קיקבוקס וחשבתם שאתם מתרגלים אומנות לחימה? לצערי אין הדבר נכון, ומדובר בטעות נפוצה הנובעת משמם והגדרתם של האימונים האירוביים.
במאמר הבא אשבור כמה מיתוסים נפוצים לגבי הקיקבוקס האירובי, ואסביר מהם יתרונותיו ומהם חסרונותיו.
קריאה מהנה!

לפני הכל – מה הוא קיקבוקס?

הקיקבוקס המקורי נוצר ביפן בשנות ה- 60, וממש כמו ששמו מרמז – מדובר באומנות לחימה המשלבת אגרופים ובעיטות.
כיום, אנשים שונים משתמשים בכינוי “קיקבוקס” כדי לתאר מגוון אומנויות לחימה שונות זו מזו…הכיצד?

ובכן, כפי שכבר נאמר…הקיקבוקס המקורי נוצר ביפן כאומנות לחימה המשלבת אגרופים ובעיטות, ולאחריו נוצרו גם הקיקבוקס ההולנדי והאמריקאי.
הקיקבוקס היפני, ההולנדי והאמריקאי – שלושתם מהווים את ההגדרה “הצרה” והמדויקת של אומנות לחימה זו.

עם השנים, החלו להשתמש בכינוי קיקבוקס גם כדי לתאר אומנויות לחימה אחרות הכוללות בעיטות ואגרופים.
בין אומנויות הלחימה השייכות להגדרה הרחבה יותר, נוכל למצוא את הבאות:

איגרוף תאילנדי
איגרוף צרפתי
קראטה
סאנדה
ועוד

מהו קיקבוקס אירובי?

לאחר שהבנו על קצה המזלג מהו קיקבוקס, הגיע הזמן להכיר את אימוני הקיקבוקס האירובי.
אימונים אלו מבוצעים עם בגדי ספורט אך ללא ציוד לחימה, וכוללים מכות באוויר לפי קצב המוזיקה שברקע.
אין לבלבל את האימונים הללו עם אימוני קיקבוקס כאומנות לחימה, כיוון שמדובר במשהו אחר לחלוטין.

הבעייתיות בשם ובהגדרה
לצערי, מתאמני קיקבוקס אירובי רבים טועים לחשוב שהם לומדים את אומנות הלחימה קיקבוקס, ומצב זה נוצר בעיקר בגלל השם המטעה.
מעבר לכך, במקרים מסוימים יש שימוש בתנועות מאומנויות לחימה שונות, ועדיין שמו של השיעור הוא “קיקבוקס”.
ייתכן שהיה יותר יעיל לקרוא לשיעורים בשם יותר מדויק – שיביע את התנועות הנלמדות בשיעור, למשל:
אירובי קיקבוקס – אגרופים, ברכיים ובעיטות
אירובי בוקס – אגרופים בלבד
אירובי מואי תאי – אגרופים, בעיטות, ברכיים ומרפקים

ההבדלים בין קיקבוקס לאירובי קיקבוקס

בקיקבוקס אירובי אנו לא לומדים להגן על עצמנו, וההגנה היא חלק בלתי נפרד מכל אומנות לחימה.

בקיקבוקס אירובי ייתכן ונלמד להרביץ, אך התנועות לרוב נלמדות בצורה מרושלת וללא טכניקה מדויקת.

אימוני קיקבוקס אירובי אינם מתבצעים עם ציוד לחימה, מכיוון שהם אינם כוללים עבודה במגע עם פרטנרים.

אם כך, אימוני הקיקבוקס האירובי הם דרך נפלאה ומעניינת לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר, אך הם אינם מלמדים אותנו אומנות לחימה.
באימונים אמיתיים של קיקבוקס כאומנות לחימה – המדריך יעניק למתאמנים טכניקה מדויקת, וכמובן יאפשר לנו לחוות מצב של עבודה עם מתאמנים נוספים – מה שמצריך ציוד מתאים כדי למנוע פציעות.

ובכל זאת – מהם יתרונות האירובי קיקבוקס?

כמו כל אימון כושר ולמרות הבעייתיות בשם, אימוני קיקבוקס אירובי טומנים בחובם מספר יתרונות:

שיפור הכושר האירובי והאנאירובי
שיפור הגמישות באמצעות בעיטות לכיוונים שונים
פריקת אגרסיות העוזרת לנו להיות רגועים יותר
חיזוק שרירי הליבה ויציבות המפרקים
אין צורך בציוד מיוחד ובהוצאה כספית
האימון ניתן לביצוע גם באופן עצמאי, מכיוון שאין בו סכנה ממשית לפציעות

אימוני אירובי קיקבוקס – רק לנשים?

למרות שבשיעורי אירובי קיקבוקס נוכל למצוא רוב נשי מכריע, אין זה אומר ששיעורים אלו מיועדים לנשים בלבד!
סוג הספורט הזה מתאים לשני המגדרים, והוא מאפשר לכולם לפתח כושר אירובי ואנאירובי, ולהתאמן באופן ייחודי ופחות בנאלי.
וזאת עוד לפני שהזכרנו את העובדה, שגבר שמגיע להתאמן בסביבה נשית הוא בעל יתרון משמעותי 😊

לסיכומו של עניין

אימוני אירובי קיקבוקס הם בעלי יתרונות משמעותיים, אך חשוב להבין שמי שמבצע אותם אינו מתאמן באומנות הלחימה קיקבוקס.
באימוני האירובי קיקבוקס אין דגש על הטכניקה המדויקת והנכונה, ולכן – גם אם אתם מתאמנים בהם באופן קבוע, מומלץ לקחת כמה שיעורי אומנויות לחימה כדי להבין את הבסיס.
השקעה בטכניקה הנכונה בעת אימוני אירובי קיקבוקס, צפויים לייעל את האימון שלכם באופן משמעותי, ואף לגרום לשריפת קלוריות גבוהה יותר.
למידע נוסף, התייעצות, וקביעת שיעור ניסיון – צרו עמי קשר ואשמח לסייע!
שלכם,
איליה.