שיפור מיומנויות לחימה המצב הנוכחי לא רשום מחיר חינם התחל הכנס כדי להצטרף תרגילים לשיפור – כושר, זריזות, מהירות, כוח מתפרץ, יציבות, גמישות ועוד. תצוגה מקדימה כניסה לרשומים תוכן הקורס הרחב הכל שיפור מיומנויות עם ציוד 10 שיעורים הרחב תוכן הנושא 0% הושלם 0/10 צעדים זריזות רגליים קפיצה בחבל שיפור דיוק עם שק סיומת כפולה דיוק אגרופים זריזות ידיים תרגיל לשיפור בעיטות מקלות אימון לדיוק, מהירות ותגובה שיפור כוח מכה על כרית עגולה שיפור מהירות תגובה עם כדור טניס כך תתרגלו סגירת אגרוף שיפור מיומנויות ללא ציוד 9 שיעורים הרחב תוכן הנושא 0% הושלם 0/9 צעדים שיפור זריזות ידיים ותגובת גוף בעמידה שיפור זריזות ידיים ותגובת גוף עם תנועה שיפור מהירות אגרופים תרגיל יציבות שיפור זריזות רגליים שיפור זריזות ידיים במצב שכיבת שמיכה יציבות וחזרה מבעיטה פוש פוש – דחיפות זריזות רגליים חיזוק הגוף וכוח מתפרץ 10 שיעורים הרחב תוכן הנושא 0% הושלם 0/10 צעדים חימום הצוואר ושיפור הגמישות חיזוק צוואר – משקל גוף חיזוק צוואר בעזרת רתמה כוח מתפרץ לרגליים כוח מתפרץ לאגרופים עם גומיית התנגדות שכיבות שמיכה לכוח מתפרץ לאגרופים תרגיל בטן מומלץ אגרופים עם גומיות התנגדות חיזוק ושיפור שרירי הרגליים עם גומייה חיזוק הרגליים באיגרוף על ידי קפיצות לצדדים (ללא ציוד) גמישות 2 שיעורים הרחב תוכן הנושא 0% הושלם 0/2 צעדים מתיחות סטטיות כדי לבעוט גבוה מתיחות בליסטיות כדי לבעוט גבוה
