תמיד עולה השאלה לגבי פציעות באומנויות לחימה, מצחיק לומר אבל אחוז הפציעות באימוני אומנויות לחימה הוא נמוך מאשר ענפי ספורט אחרים כגון כדורגל, כדורסל, אקרובטיקה ועוד…
הסיבה העיקרית היא בגלל המודעות לפגיעה לעומת ענפי ספורט אחרים שבהם המכה קורת בהפתעה (כמו התנגשות שחקנים בכדורגל תוך כדי ריצה).
סיבה נוספת היא שהאימונים תמיד יהיו בהשגחה והדרכה של מאמן מוסמך שמטרתו להתאים את הלימוד לפי רמתו של המתאמן יחד עם התאמה של פרטנר לתרגול ושמירה עליהם שאכן הם מתרגלים נכון ובזהירות.
בנוסף אנו מצטיידים בציוד מגן ללחימה אשר שומר עלינו ומוריד משמעותית את הפציעות !
לכן פציעות באומנויות לחימה הן דבר נדיר ויש אצלי מתאמנים של שנים שלא נפצעו אפילו פעם אחת (מקפידים על שני אימונים בכל שבוע). מתאמנים נכון לא נפצעים.

מה שכן חשוב לומר הוא שבמידה ואתם מתכננים להתחרות הסיכוי להיפצע עולה משמעותית לכן חשוב לעשות זאת בהדרכה של איש מקצוע.
אני חוויתי כמה פציעות בחיי בהכנות לקרבות אבל בזכות זה שנתתי לפציעה זמן מנוחה והחלמה יחד עם טיפול חזרתי להתאמן.

מתי אדע שכדי שאנוח ולא אמשיך להתאמן

ישנן פציעות שאפשר להמשיך להתאמן איתן בזהירות ותוך ידיעה שאסור לקבל שם מכה, חשוב גם ליידע גם את פרטנר באימון.
לפעמים אתם חושבים שהפציעה הזאת היא בסדר וממשיכים לעשות נזק יותר ויותר וראיתי לא מעט מקרים שהמתאמן הביא את עצמו למצב שהפסיק להתאמן כמה חודשים בגלל שלא נח ונתן לפציעה להחלים.
לכן חשוב לדעת את הגבול ויותר מזה במקרה של פציעה לנוח כמה ימים ולהתייעץ עם רופא \ מטפל.

במידה והפציעה היא נקודתית ואינה משפיעה על המשך האימונים אפשר ורצוי להתאמן, אני כמובן מדבר על זה שאם נפצעתם ביד ימין זה הזמן להתאמן על יד שמאל (שימו לב שהעצה היא לא לספארינג).

טיפול, החלמה וחזרה

קודם כל במידה ונפצעתם חובה להפסיק להתאמן באותו הרגע.
אני יודע זה קשה ואפילו בלתי אפשרי לפעמים אבל הבגרות האמתית היא לדעת מתי מספיק כדי לא לגרום עוד נזק.
עדיף לנוח יום-יומיים ולחזור על הסוס מאשר לאבד את היכולת לעלות עליו כמה חודשים.

*יש לפנות לרופא או מטפל כדי לבדוק מה הבעיה ומשם לקבל המלצה מקצועית לטיפול.
לרוב זה יהיה מנוחה ואתם תהיו חייבים לנוח לאחר טיפול טוב ונכון תוכלו לחזור וכאן אנו נתקלים בעוד מכשול – לחזור לאט.
החזרה לאט היא הקשה ביותר כי מנטלית אתם זוכרים איפה הייתם (רמת כושר, כוח וספארינג) אבל אתם חייבים לקחת כמה צעדים לאחור כדי לחזור ולעמוד שוב על קרקע יציבה.
אני ממליץ אפילו להתאמן ולחזק את השרירים מסביב עם משקל קל ואו פשוט לעשות ספורט תומך כמו שחייה, הליכה, גומיות התנגדות ובעצם לעשות פיזיותרפיה.

התייחס לפציעה כהזדמנות

מתאמנים רואים פציעה כמכשול להתקדמות שכן מטבע הדברים בזמן פציעה, בד”כ יש תקופה ללא אימונים כלל ותקופה שבה החזרה לאימונים הנה הדרגתית.
כדאי להתייחס לפציעה כהזדמנות לשיפור טכני.
מתאמנים רבים באומנויות לחימה, כולל כותב מאמר זה, מעידים על עצמם כי התקדמו ושיפרו מרכיבים בטכניקה שלא הצליחו לשפר כאשר היו בריאים לחלוטין.
כמובן, אין זה אומר שצריך להיפצע בכוונה, רק שאפשר ורצוי לנצל הזדמנות בפציעה קיימת.

השיקום הוא באחריותכם בלבד, אין אשמים!
קחו את עצמכם בידיים ותחזרו לפי מה שהגוף מרגיש ולא מה שאתם רוצים.