מה זה קיקבוקס

קיקבוקס הוא סגנון לחימה נפוץ ומוכר בכל העולם בימינו, אך למעשה הוא הגיע אלינו מיפן – שם נוצר בשנות ה- 60.
המילה היפנית לקיקבוקס היא キックボクシング, וכפי שמרמז השם האמריקאי, מדובר באומנות לחימה המשלבת אגרופים ובעיטות.
במאמר הבא אסביר על המאפיינים של אומנות הלחימה הפופולארית, על התהפוכות שהיא עברה במהלך השנים, ועל המסגרות שבהן ניתן לרכוש ידע ולהתאמן בקיקבוקס…קריאה פורה ומהנה!

קיקבוקס – הגדרה צרה ורחבה

אנשים רבים משתמשים במונח “קיקבוקס”, וכל אחד משתמש בו כדי לתאר משהו קצת שונה.
האם מדובר בטעויות ואי דיוקים? לאו דווקא!
לקיקבוקס יש הגדרה צרה והגדרה רחבה:

ההגדרה הצרה והמדויקת

השימוש במושג הצר מתייחס למספר סגנונות של אומנויות לחימה, המהוות למעשה את הקיקבוקס המקורי.
אומנויות הלחימה האלה הן קיקבוקס יפני (K-1, Shoot boxing), קיקבוקס הולנדי וקיקבוקס אמריקאי.

ההגדרה הרחבה והעממית

השימוש הרחב יותר במונח, מתאר את כל אומנויות הלחימה המשלבות בעיטות ואגרופים, למרות שהן מאוד מגוונות ושונות זו מזו בתכלית.
בין אומנויות הלחימה האלה נוכל למצוא את האיגרוף התאילנדי, סאנדה, איגרוף בורמזי, איגרוף צרפתי, קראטה ועוד.

ההיסטוריה של הקיקבוקס

כאמור, ארץ מולדתו של הקיקבוקס היא יפן, ושם הוא נוצר בשנות ה- 60 במסגרת תחרויות שנערכו תחת חוקי הקיקבוקס.
רק לאחר כעשור התפרסמה אומנות הלחימה גם בארה”ב, ובשנת 1974 איגוד הקראטה המקצועי (PKA) ערך את אליפות העולם הראשונה בקיקבוקס – מה שהכניס אותו לתודעה העולמית.
באליפות העולם הזו לא היו ממש קטגוריות משקל, ולכן זה די מזכיר את אופן התפרסמות ה- MMA.

קיקבוקס לעומת MMA

כל מי שיבוא וינסה להעמיד דברים על דיוקים, עשוי לשאול במה שונה הקיקבוקס מ- MMA?

ובכן, ההבדלים לפניכם:

בקיקבוקס אסור להשתמש באחיזות, הפלות, הטלות, וכל מגע אחר שעוצר את הקרב ולא מאפשר להכות ביריב.

בקיקבוקס אסור להכות ביריב כשהוא על הקרקע.

קרבות קיקבוקס

מכיוון שיש מספר הגדרות לקיקבוקס, אין איגוד עולמי אחד המתווה לנו חוקים מסודרים, אלא מספר ארגונים שונים.
כך למשל, אליפות K-1 מאפשרת מכות ברכיים, ואחיזת קלינץ’ קצרה יחד עם ברך אחת בלבד.
בנוסף, מכיוון שיש כמה ארגונים הנותנים במה לאומנות הלחימה – אין אלוף עולם אחד.
בין הארגונים שבמסגרתם מתנהלים קרבות הקיקבוקס, ניתן למצוא את הבאים:
Superkombat
Kunlun Fight
Glory
K-1
WAKO
ועוד

קיקבוקס בישראל

בישראל לא תמצאו יותר מדי מכוני קיקבוקס ע”פ הגדרתו הצרה, אבל תוכלו למצוא מכוני איגרוף תאילנדי המלמדים אותו.
מטבע הדברים, כל אומנות לחימה זוכה לפופולאריות גבוהה במשך תקופה מסוימת, עד כניסתה של אומנות לחימה חדשה לתודעה.
כמו שבעבר הקראטה והקיקבוקס היו פופולאריים במיוחד, כיום ניתן לראות שהאיגרוף התאילנדי וה – MMA כובשים את לבבותיהם של הצופים וחובבי אומנויות הלחימה.
אימוני קיקבוקס משלבים טכניקות מאומנויות לחימה שונות, למשל שימוש במרפקים – שמקורו במואי בוראן ובאיגרוף התאילנדי.

אימוני קיקבוקס אירובי

כפי שציינתי בתחילת המאמר, הקיקבוקס עבר תהפוכות שונות מאז יצירתו, ובין השאר הוא משמש גם כשיטת אימון אירובית.
אימוני קיקבוקס אירוביים מכניסים עניין, ומאפשרים למתאמנים ולמתאמנות לשמור על כושר בליווי תנועות לחימה ומוזיקה קצבית.
מטבע הדברים, אל תצפו ללמוד טכניקה מדויקת של אומנות לחימה במהלך אימונים שכאלו, מכיוון שהמטרה שם היא שונה בתכלית.
בישראל ניתן למצוא אימוני קיקבוקס אירובי ברשתות ספורט שונות ובמכוני כושר.

יתרונות האימון בקיקבוקס

אילו יתרונות קיימים באימוני הקיקבוקס?

איזון נפשי

בכל מאמר שאני כותב על אומנות לחימה ספציפית, אני מקפיד לציין את היתרונות הנכונים עבור כל אומנויות הלחימה.
גם הקיקבוקס הוא אומנות פיזית, אך ממש כמו שאר אומנויות הלחימה – הוא טומן בחובו רבדים נפשיים ורגשיים, ואלו ישפיעו עלינו רבות במהלך האימונים, הקרבות, והחיים בכלל.
חלק בלתי נפרד מלימוד אומנות לחימה, הוא לימוד השליטה העצמית המתלווה לכל אומנות לחימה באשר היא.
נלמד כיצד להישאר באיזון שלנו גם כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה כביכול, וגם כשהאגו שלנו מעודד אותנו “להחזיר” מיד או להסתער בלי מחשבה.

כושר גופני

בין אם בחרתם להתאמן בצורה מסודרת במכון אומנויות לחימה, ובין אם אתם משתתפים בשיעורי קיקבוקס אירובי – אתם צפויים ליהנות מעלייה משמעותית בכושר הגופני שלכם!
האימונים משפרים מספר אלמנטים הקשורים לכושר, ביניהם קואורדינציה, סבולת לב ריאה, שיווי משקל, כוח, גמישות ועוד.

הגנה עצמית

למרות שכאן ההגנה העצמית מופיעה במקום השלישי, היא כנראה היתרון הראשון שתחשבו עליו כשתחפשו מסגרת ללימודי אומנויות לחימה.
לצערנו, האלימות היא חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום במדינת ישראל ובעולם, ומספיק לפתוח את החדשות כדי להבין זאת.
למרות שאנשים רבים הולכים ללמוד אומנות לחימה כדי לדעת כיצד להגן על עצמם בקרבות, הם לא תמיד יודעים שמדובר בפעולה מניעתית!
אנשים שלומדים אומנות לחימה הם בעלי סיכוי נמוך יותר להיקלע לקטטות… מדוע?

כשאנו מתרגלים אומנות לחימה אנו מאוזנים יותר, וזה משפיע ישירות על התקשורת והאינטראקציות שלנו.

כשאנו מיומנים באומנות לחימה – אנו לא ממהרים להשתמש בה, כיוון שאנו מודעים לעוצמה שלה.

כשאנו מתורגלים בכל אומנות לחימה, אנו משדרים ביטחון עצמי – וגם מי שעומד מולנו חש זאת ולא ימהר להרים עלינו יד.

לסיכום,

ענף אומנויות הלחימה הוא מגוון ועשיר, והקיקבוקס על כל הגדרותיו – מדגים זאת בצורה מעולה.
המגוון הזה מאפשר לנו למצוא את מה שמתאים לנו, ולהיכנס למסגרת שתועיל לנו מכל הבחינות.
אשמח לענות על כל שאלה, ולעזור לכם למצוא את הדרך שלכם בעולם אומנויות הלחימה!

שלכם,
איליה

לימוד קיקבוקס אונליין

קיקבוקס כמו שכתבתי הנו שיטת לחימה המשלבת כמה אומנויות לחימה – אצלנו אנו משלבים איגרוף קלאסי ותאילנדי יחד עם טכניקות טאקוונדו.
באתר שלנו תוכלו למצוא טכניקות, תרגולים ותרגילים למתאמנים כדי שתוכלו להתחיל להתאמן בבית כבר עכשיו!
בהרשמה לקורס תקבלו גישה לארכיון סרטוני הדרכה מפורטים ואיכותיים מאת המאמן איליה סקברונסקי.
הקורס מתאים למי שלעולם לא התנסה באומנויות לחימה ועד למתחרים בזירה.
בנוי ומסודר לפי קטגוריות ונושאים.