בעולם אומנויות הלחימה – כולם מדברים על קרבות.
עבור לוחמים מקצועיים, הקרבות הם המטרה העיקרית ולקראתם הם מתאמנים חלק ניכר מחייהם.
ומה לגבי לוחמים חובבניים, או כאלו שמתאמנים בשביל הכיף או הכושר? האם מומלץ לעלות לקרב?
במאמר הבא אפרט קצת על החוויה של השתתפות בקרב, אתן לכם טיפים לקראת הקרב הראשון שלכם, ואסביר כיצד מתכוננים.
קריאה נעימה!

לעלות לקרב או לא?

לא מזמן 3 מהחניכים שלי עלו לקרב הראשון בחייהם בתוך שבוע אחד, שני נערים בגילאי 14 ו- 15, ובוגר אחד בן 47.
קרבות אינם שמורים רק ללוחמים מקצועיים, ובהחלט כל אחד יכול לעלות לקרב חובבני לשם ההתמודדות והחוויה שבדבר.
בקצרה אציין, שמדובר בחוויה בלתי נשכחת וזה בהחלט שווה את הניסיון!

במידה ואתם מרגישים שאתם רוצים לעלות לקרב ויש לכם את האפשרות, עשו זאת כדי לא “להתבאס” בעתיד ולומר שחבל שלא עלינו כשהייתה הזדמנות.
יחד עם זאת – כשאנו עולים לקרב אנו מסכנים את עצמנו, ולכן זוהי החלטה שעלינו לקחת בחשבון (או ההורים שלנו – במידה ואנו קטינים).

האם אני מוכן לקרב?

אז נכון שאין כזה דבר מוכן לקרב ב- 100%, אך תפקידו של המאמן הוא להחליט האם אתם מוכנים לקרב ברמה הפיזית והמנטלית.
מי שלוקח את האימונים ברצינות ומעוניין לעלות לקרב, יצטרך לעלות לכמה קרבות אינטרקלאב לפני כן (קרבות ספארינג המדמים קרב ללא הכרעה).
ברוב המקרים, לאחר מספר חודשי אימון תוכלו לעלות לקרבות אינטרקלאב – שיעניקו לכם טבילת אש ראשונית ללא הכרעה.
במידה ותחליטו שאתם רוצים להמשיך הלאה, יש להתייעץ עם המאמן שלכם לגבי עלייה לקרב עם הכרעה.

הכנות לקרב

מבחינה פיזית – לא ניתן להתאמן כל יום בעצימות גבוהה למשך תקופה ארוכה, ולכן האימונים האינטנסיביים יהיו כחודש לפני הקרב, עם ירידה בעצימות כשבוע לפניו.
האימונים שיתבצעו לפני הקרב יהיו פרקטיים, מוכוונים לקרב, ולרוב הם יכללו תרגול טכניקות, קלינצ’ים, אימוני שק מלאים לפי סיבובים, ומדי פעם ספארינגים קשים.
הכנות הקשורות לסבולת לב ריאה, כוח וכושר – אינן צריכות להתרחש בשבועיים שלפני הקרב, והמתאגרף צריך להיות מוכן ברמת הכושר כבר חודש לפני.

הכנות ביום הקרב

עכשיו אנחנו הולכים לדבר על החלק החשוב ביותר – הלילה שלפני הקרב!
זה נכון שכל תקופת ההכנה לפני הקרב היא חשובה מאוד, אך לוחמים רבים מאפשרים ללחץ שלפני הקרב להרוס להם את השינה, ובאופן כללי – להשתלט עליהם.
שינה טובה לפני הקרב הראשון היא חשובה מאוד, ומעבר לכך מומלץ לקום מוקדם בבוקר, לאכול טוב ולנוח הרבה.
לגבי אוכל לפני הקרב – לא מומלץ להעמיס כמויות גדולות, וניתן לאכול ארוחה גדולה כ- 6 שעות לפני הקרב, ועוד משהו קטן (למשל פרי) שעתיים לפני.

התמודדות עם לחצים לפני הקרב

הקרב האמיתי שלנו הוא למעשה מול עצמנו, ועלינו לשחרר את הלחץ הנגרם עקב מנגנוןFIGHT OR FLIGHT  הקיים אצל כולנו ומופעל בעקבות הקרב הממשמש ובא.
הירגעו! כשהקרב יקרה הוא יקרה, ואין לכם צורך לדמיין מה תעשו ומה ייעשה היריב שלכם.
אתם יכולים לסמוך על המאמן שלכם שיבדוק וייעשה מה שצריך, כי הוא לחוץ בדיוק כמוכם אם לא יותר 😊
האזינו למוזיקה, תתרכזו בנשימות, תצחקו, סה”כ הגעתם מרצונכם ובמטרה ליהנות מהדרך!

כמה טיפים לקרב שלכם:

. הקשיבו למאמן שלכם – המאמן שלכם נמצא מחוץ לזירה, ויש לו את היכולת לראות את המתרחש מבלי שהלחץ ישפיע על הראייה והניתוח של הסיטואציה.
2. טקטיקה – הילחמו לפי היכולות שלכם, ואל תבזבזו את כל הכוח בסיבוב הראשון.
3. ריכוז – אל תסתכלו או תחשבו על הקהל, על ההורים, ובאופן כללי – אל תחששו כיצד אתם נראים מבחוץ.
4. עייפות – עייפים? בסדר גמור – גם היריב שלכם עייף! אל תחשבו על זה פשוט תדעו את זה.

בין הקרבות הראשונים שלי…

זה המקום לשתף איתכם את אחד הקרבות הראשונים שאליהם עליתי!
בסרטון הבא תוכלו לראות כיצד מתרחש קרב אינטרקלאב (קרב ללא הכרעה), שאליו עליתי לאחר 4 חודשי אימון בלבד.
ניתן לראות את הלחץ ואת חוסר המיומנות, אבל גם יש פה קסם מיוחד, וזיכרון מאחת החוויות המשמעותיות והראשונות שלי בעולם אומנויות הלחימה.

זה כל היופי…
מבחוץ זה נראה פשוט וקל, אבל כשאתה שם ברגע האמת הכל משתנה!
לכן תמיד זכרו לא לשפוט מבחוץ, ולעודד גם את מי שהפסיד…כי בסופו של דבר – עצם העלייה לקרב היא ניצחון לכל דבר!

שלכם,
איליה